早晨5点到7点，醒来不要立刻起床，先静静地在床上听些带有自然声响且节奏缓和、曲调明朗的音乐，告诉自己：我已经醒来，在身体准备好了之后再起床。
辰时
早晨7点到9点，胃经当令，是天地阳气较好旺的时候。所以，辰时是吃早饭较好容易消化的时候。
巳时
9点到11点，脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化吸收。
辰时和巳时可以播放些陶笛、埙等乐器演奏的宫调式音乐作为早餐的背景音乐，能够刺激脾胃的功能，增加消化能力。
午时
中午11点到13点，心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，也是补阳和调养心经的比较好时分。传统的方法是午休，或者选择《紫竹调》之类的旋律使人心旷神怡的乐曲。也可以在午睡前听几分钟音乐再睡，让精神彻底放松，睡眠效率也会更高。